课程背景:
职场如战场!
在职场奋力拼杀的你是否经常感到“忙、盲、茫”?!为工作业绩而忙!为人际关系而茫!!为自己的前途而盲!!!
其实,在这样的“忙、茫、盲”乱中,你已经承受了巨大的心理压力!!!
――是否感到自己随着职位的升迁却与家人、朋友、同事的关系变得紧张?
――是否感到大脑始终处于高速运转状态而无法停歇?
――是否已是晚上夜不能寐、白天无精打采?
……
随着现代社会生活节奏逐步加快,越来越多的人倍感生存的压力。据不完全数据统计,超过30%的职场人出现不同程度的焦虑情绪,20%职场人表现为心烦易怒、烦躁不安,且呈现上升趋势……
由于社会文化的影响,人们为了达成工作以及生活中的目标,成就社会我的角色,往往对自我进行强制性压抑,其中情绪压抑最更为严重。心理学认为,当一个人用意志力量压抑情绪,表现出正常情况下的谈笑自若,这种做法虽可以减轻焦虑,但这只能缓解表面的紧张,却按捺不住内在的情绪纷扰,不仅不能解决问题,还会陷入更深的心理困境,带来更大的身心危害。如同闷热的夏天唯有一场大雨,才能使空气一新,如晴空万里一样,困境中的心理重压也只有宣泄出来,才能嬴得心理上的一片晴空。
通过本培训课程,学员将:
了解压力的基本理念
掌握压力管理的有效方法
学会控制并认识自我情绪状态
解构压力的方法
建立内在平衡系统
课程宗旨:让管理更人本、更健康、也更有效!
【课程大纲】
一、提升自我认知:直面压力源
1、缓解职场压力
2、调适竞争压力
3、面对感情压力
二、自我压力评估
1、你是高压力人士吗?
2、自我压力测试
3、觉察被压抑的情绪
三、建立内在平衡系统
(一)内部:自我调整,做情绪的主人
1、觉察自己的情绪
2、管理自己的情绪
3、提升情商,让情绪智能
(二)外部:事件控制
1、突发事件中的压力管理
2、掌握解决问题的步骤与方法
3、学会安全区释放自己的压力
四、自我解压运动
(一)放松与压力
1、如何自我放松
放松训练——呼吸、肌肉训练法
放松训练——想象、自我催眠、自我暗示训练法
放松训练与瑜珈
一分钟放松技巧
2、运动与压力
互动:办公室压力操
3、饮食与压力
4、音乐与压力: 音乐疗法及音乐处方
(二)走出自我陷阱:你不仅是自己人生舞台的演员,同时也是导演和编剧。
五、平衡人生,智慧之旅
1、心能转境界,在滚滚红尘中修炼自己
2、坦然面对压力,建立内在心灵坐标系。
时 间:一天(六小时)
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电话:18664337288
QQ:279371534 齐小姐
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