姓名: | 黄卫志 | |
领域: | 人力资源 市场营销 生产管理 运营管理 企业文化 | |
地点: | 广东 惠州 | |
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•突发事件如何保持冷静 •一、提高抗打压能力。抗打压力是一种无形的心理资本。注重培养个人的抗挫能力,正确认识挫折,改变自身不合理信念。事实上,挫折既是一种阻碍,也是一种机会,要有勇气和信心去面对,从困难中发掘希望。 •二、健全人格品质。抗打压力与人格特质相关。如果我们在日常生活中加强自身修养,优化个人各方面的品质,建立一个健全的人格,那么在危机面前就更有可能冷静思考,沉着应对,避免跟随大众的不良情绪,避免不适当的从众行为,寻求最好的解决办法,而不是采取回避退缩的行为。 •三、建立完善的社会支持系统。所谓社会支持系统,既能是我们的亲朋好友,也能是社会志愿者队伍。广泛积极的社会支持系统能有效降低突发事件带来的负面影响。社会支持系统就如一个缓冲器,可以降低我们对应激事件的过度不良反应,使自己在外界支持和理解之中减轻内心的压力和负面情感体验,不至于感到孤独无助,从而增强信心,稳定情绪。 • 四、呼吸放松训练。面对慌乱,通过呼吸放松练习保持冷静。具体的要点有: 1.一手放在胸部,另一手放在上腹部。 2.通过鼻子吸气,让你的胃部鼓起来,尽量使上胸部活动减少,保持缓慢吸气。 3.缓慢、均匀地将废气从鼻子呼出。重复几次,保持一定的节律。可以5—7秒钟为一次呼吸的周期练习。 五、回想些美好的往事。 六、想想还有哪些事是自己想做而未做的。一时的得失并不代表结果。确信明天会更好。 消防安全实战讲师,电话:13437729440 |
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