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姓名: | 董华荣 |
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领域: | 生产管理 运营管理 企业文化 领导艺术 品质管理 |
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地点: | 福建 厦门 |
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随着央视幸福感调查的开展,大家对幸福感这三个字再也不陌生了。现在大家赚的钱比以前多了,但是幸福感高了吗?有钱人比没钱人幸福感高吗?中了彩票的人幸福感会持续很高吗?美国心理学家研究发现,幸运的事和高成就不能带给人们长久的幸福,只有短期效果而已。 1、一个重要事件(如:失业或晋升等)在三个月之后就会失去它对快乐程度的影响力; 2、财富虽然可以带来物质的占有,但它跟幸福的相关却很低。一般来说,富有的人只比贫穷的人幸福一点点; 3、过去50年,富庶国家的人民收入显著上升,但是生活满意度并没有随之上升,还是跟以前一样; 4、新近的加薪可以预测工作满意度,但是薪水高低却不能预测工作满意度; 5、外表的引吸力对幸福没有任何作用; 6、健康跟幸福的相关程度不高。 最后,心理学家认为幸福感来自于自己的优势与美德,通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受。 心理学家对美国西南部2282名65岁以上的人进行年龄、收入、教育程度、体重、抽烟与否、喝酒状况以及疾病因素控制之后,发现有幸福感的人和没有幸福感的人相比,死亡率低一半,残障率降一半,积极情绪还使人不易衰老。 另一项研究测量了272名职员的情绪,追踪他们在之后18个月内的工作表现,结果发现上司给有幸福感的人的评价比较高,薪水也比较多。在一个长达15年的对澳洲青年的大型追踪研究中发现,有幸福感的人比较容易找到工作,薪水也比较高。 幸福的人有一个共同的特点就是利他行为,这样也使他们身边的朋友比别人多。 积极心理学之父马丁塞利格曼博士(Martin E.P. Seligman)研究得出一个公式:H=S+C+V H是你的幸福持久度,S是你的幸福的范围,C是你的生活环境,V是你自己可以控制的因素。S相当于你天生的乐观性;C包括了:金钱、婚姻、社交、年龄、健康、教育、气候、性别、宗教等等,但这些对幸福持久度都没有大的影响;主要的关键在于你可控的因素(V)。博士有三条法则掌控你的幸福感: 一、过去的就让它就去: 1、 不要沉溺于过去的成就和悲伤。过去的成就容易使人盲目自大,休憩于舒适的安逸区,不去为未来而努力。过去的悲伤容易使人失去信心变得萎靡不振。大胆地接受改变,走出安逸和悲伤。 2、常常查看伤口不利于伤口的愈合。对于过去的失败和不如意,我们应该深地总结,并从中吸取经验和教训。如果常常查看伤口只会让我们停滞不前,徒增我们的悲伤情绪。 3、感恩:感恩能增加生活的满意度,这是因为它将过去好的记忆放大了。仇恨会阻挡满足和满意情绪的出现,使平静和安宁变成了不可能的事; 4、宽恕:宽恕可以将痛苦、仇恨转换成中性甚至积极的情绪,从而使生活的满意度提高。你不原谅加害者也并不能伤害他,但宽恕却可以使你自由。如果你的宽恕能带来和解的话,宽恕会大幅度增进你和被宽恕者之间的关系。 二、未来不全像你想象的: 1、增加乐观和希望。乐观型的人会把一件不好的事看成是暂时的,把一件好的事看成是永久的,这样会增加他战胜困难的勇气,也会使他更加乐观更有自信。 2、学会和自己争辩。不要总是把自己往最坏的角度去想;不要处处认为自己就是受害者;给自己更多积极的暗示。 3、把坏事变成好事。所有的事情都有他的两面性存在,可以使用心理学的ABCDE法去发现其积极的一面——“塞翁失马焉知非祸福” 三、抓住现在的幸福: 1、增加愉悦感。包括:与别人分享;保留能唤醒愉悦记忆的东西;祝贺自己;放慢脚步,用心去感受生活,用新的角度去观察世界等等。 2、增加满意度。正如克莱蒙特大学社会科学教授希斯赞特米哈伊所提出的心流(Flow),指的是我们全心投入地做事情时的感觉。获得满意其实很简单,你要做有挑战性且需要技术的事情;要集中注意力;要有明确的目标;要能得到即时的反馈;你应该深深地投入到所做的事中;有能够掌控的感觉。 以工作为案例:工作有三种不同的层次,第一层次为工作。你为了薪水做这份工作,并不期待从中得到其他的东西,工作只是达到目的的手段(你要养家糊口),没有薪水你肯定就不干了。第二层次为职业。职业表示你对这份工作有更深的投入,你不仅通过金钱来显示你的成就,也通过升迁来彰显成功,当升迁停止时,你开始去别的地方寻找满意和意义。第三层次为事业。事业是对这份工作本身充满了热情,事业导向的人认为他们的工作有价值,这种工作本身就能带来满足感,跟薪水或升迁无关。 马丁塞利格曼博士的团队研究了整个世界横跨3000年历史的各种不同文化后,归纳出了以下六个放之四海皆准的美德:智慧与知识、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越。 在经济快速发展、房价和物价不断飙升的今天,我们还真的应该认真反思我们的优势到底在哪里?还有我们到底需要什么而不是想要什么?真正搞清楚了这两点,运用博士的H=S+C+V的公式,好好经营我们可控的因素,这样才能得到真正的幸福。我经常跟身边的朋友们说:“控制好你可以控制的事,不断扩大你的影响圈,对于无能为力的事就让他存在吧,因为我们控制不了也影响不了,我们无须受他的影响,也无须为它花时间和精力。 ![]() 快乐学习、快乐成长、不断提高 |
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